Vill du träna, dansa, skratta, sjunga och våga nytt samt njuta av vackra miljöer?
Följ med på Seniorens Hälsoresa till Montenegro, det forna lilla kungariket invid Adriatiska havet. Här finns stränderna som vetter mot Adriatiska havet, en rik historia med välbevarade medeltidsstäder och en färgstark kultur. Vi bor vid havet i den lilla orten Bečići, nära Budva. Stranden är 2 km lång, med en trevlig strandpromenad.
Låt dig inspireras av kunniga profiler. Testa rolig och effektiv seniorträning, prova yoga, hitta dansglädjen, sjunga, skratta och träffa nya vänner. Lär dig mer om dig själv och om hur du blir modigare och vågar mer, om hur du kan ta hand om dig och träna för att må som bäst. Sola, bada, ät och drick gott. Bäst av allt – hela programmet är specialutformat och anpassat för Seniorens läsare. Du reser tillsammans med likasinnade och alla medföljande profiler och tränare kommer att göra allt för att veckan ska bli en succé. Den här resan är perfekt även för dig som väljer att resa ensam – här finns ett fullspäckat program att välja ur och massor av tillfällen att göra nya bekantskaper. Vi åker till Iberostar Bellevue hotell i Becici för en härlig vecka. Hotellet ligger vid havet och här finns både strand och pooler. Bečići är ett trivsamt strandresmål med trevlig atmosfär. Här möter de vackra adriatiska havet landets höga svarta berg.
Våra inspiratörer är Sofia Åhman, Ann Wilson, Nanne & Peter Grönvall och Ingmar Skoog.
Enkelrum: 2 950 KR
SENIORENS LÄSARE OCH SPF MEDLEMMAR HAR - SPF PRIS: 17 950 KR
ICKE-MEDLEMMAR: 18 450 KR
Det finns inga planerade avresor för denna resa, är ni en grupp som önskar en grupp resa kontakta oss per telefon 08 – 94 40 40 eller info@reseskaparna.se
En exempeldag, preliminära tider
08:00 Yoga/morgonpromenad/Qigong
09:00 Frukost
10:15 Inspirerande föreläsning
11.45 Roligt träningspass
SIESTA – Lunch
15.30 Härligt dans/gympapass
16:30 Träningspass
18:00 Mingel med drink
18:30 Gemensam middag
20:00 Underhållning/intervjuer/allsång/dans
HEMMAgympa Styrka, Kondition, Core
Träna som på TV! Träningspass för hela kroppen som passar alla. Med eller utan stol. Olika teman på de olika passen tex styrka, rörlighet och kondition.
Rörlighetscirkel
Mota stelhet och snedbelastningar med övningar du kan göra hemma. Lär känna din kropp och jobba utifrån dina förutsättningar i ditt tempo. Efter passet känner du dig både smidigare och mjukare.
SENIORCirkel
Styrka och kondition stationsvis. Enkla och effektiva nya övningar på varje pass. Upplev ren träningsglädje!
Hjärnstark – workshop
Vi provar övningar som utmanar hjärnan och garanterat leder till en hel del skratt och kanske några nya insikter.
Sund & stark senior – föreläsning
Hur bör en senior träna? Små övningar ger stora resultat. Tipsen och knepen som passar just dig, så att du får redskapen att skaffa dig ett både piggare, starkare och gladare liv
ANN WILSON
Dansskola
Nybörjarkurs i solodans. Du får chans att prova Latin dans i soloform. Rumba, chacha och samba/salsa.
Latinfitness
Ett pass där du får lära dig en träningsform som bygger styrka inifrån, hjälper hållning och kondition. Vi jobbar med att stärka bindväv och öka flexibilitet. Glädje, energi och lite skratt är garanterat!
DISCOMOVES
Roliga discosteg inför discokvällen.
FÖRELÄSNING
En inspirerande föreläsning med goda tips & råd. ”Dansen har alltid varit den röda tråden i mitt liv och kommer alltid att vara.
Dagen bjuder på en kombinerad utfärd med buss och båt i Kotorbukten med storslagna vyer över branta berg och stilla vatten, vi ser den lilla ön Gospa samt Škrpjela. Vi besöker den idylliska världsarvsstaden Perast med sina kyrkor, klocktorn och palats i vacker barockarkitektur samt Kotor, vars gamla stad är en av de bäst bevarade medeltidsstäderna vid Adriatiska havet och finns med på Unescos världsarvslista.
Ingmar har specialiserat sig på befolkningsstudier och demenssjukdomarnas utbredning och är en av världens främsta forskare inom sitt område. Han kommer under sina föreläsningar ge oss en djupare kunskap samt ge oss råd hur man får ett bra åldrande. mer information kommer.
QI-GONG
Kristina Adolfsson är utbildad lärare i Zhineng qigong. Vi väcker kroppen med mjuka rörelser som ger både lugn och energi.
Vattengymnastik
Rolig, tuff och skonsam träning i pool med vattennuddlar och medryckande musik.
Prova på Yoga
Ett enkelt yogapass med lugna övningar varav några pass med stol.
Powerwalk
Att promenera är en skonsam och effektiv träningsform, nu lyfter vi den till en powerwalk med intervaller. Vi har stavar med för de som vill testa stavgång. Kanske tar vi också några löpsteg för de som vill.
Sofia är träningsexpert på TV med sin Hemmagympa med Sofia och medverkan i TV-programmet Go´kväll, föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra. Hon har jobbat på en rad träningsresor och älskar kombinationen av sol, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!
Ann är känd dansjuryprofil och dansare. Redan som 15-åring blev hon Svensk Juniormästare och är utbildad inom ballroom och latinamerikansk dans. Ann bjuder in oss till roliga danspass fyllda av glädje, energi och skratt. Dansskola, prova på rumba, chacha och samba/salsa samt latinfitness och en inspirerande föreläsning med goda tips & råd. ”Dansen har alltid varit den röda tråden i mitt liv och kommer alltid att vara.”
Ingmar Skoog, överläkare, professor, forskare Ingmar är överläkare och professor i psykiatri vid Sahlgrenska Akademin på Göteborgs Universitet. Han är även föreståndare för Centrum för åldrande och hälsa, AgeCap, ett tvärvetenskapligt forskningscentrum som arbetar med att öka människors möjlighet till ett gott åldrande. Ingmar har specialiserat sig på befolkningsstudier och demenssjukdomarnas utbredning och är en av världens främsta forskare inom sitt område. Han var även sommarpratare 2021, med som expert i TV4:s 4-åringar på äldreboende och programledare i det nya soffprogrammet Studio 65. Han kommer under sina föreläsningar ge oss en djupare kunskap samt ge oss råd hur man får ett bra åldrande.
En av våra mest folkkära och allsidiga artister. Nanne har varit medlem i musikgrupperna Sound of Music och One More Time. Hon har deltagit tretton gånger i Melodifestivalen, som artist och/eller låtskrivare. 1996 vann hon med låten ”Den vilda” som slutade 3:a i Eurovision. Nanne bjuder på sin härliga energi och vi får även uppleva hennes många omtyckta sånger samt lära känna henne under en intervju.
Peter Grönvall, låtskrivare, musiker och musikproducent Peter var den drivande kraften i banden Peter’s Pop Squad (som bildades 1989 och som bara gav ut två singlar), Sound of Music och One More Time. Han har har medverkat i Melodifestivalen som artist och/eller kompositör för ett flertal bidrag. Han är gift med Nanne och tillsammans kommer de underhålla oss 2 kvällar med härlig musik.
Kristina har ett stort intresse för hälsa, yoga och träning som hon har tagit med sig till de olika tidningar hon varit chefredaktör för och omvandlat till praktiska och peppande artiklar.
Kicki är grundare för ReseSkaparna och hon älskar att vara ute på resande fot. Hon har stor erfarenhet som reseledare och kommer ta väl hand om er under våra resor.
På All Inclusive-hotellet Iberostar Bellevue befinner du dig i lugna Becici, precis intill den långa stranden. Samtidigt har du Budvas livliga strandpromenad väl inom räckhåll. Hotellet har stora gräsmattor, pooler och flera restauranger. Från Iberostar Bellevue tar det ungefär 20 minuters promenad via en gångtunnel för att nå Budva. Dessutom finns ett gym med havsutsikt och spa för avkoppling. Här finns två pooler och en inomhuspool i anslutning till hotellet spa.
Här finns det flera pooler att välja mellan, förutom två utomhuspooler också en inomhuspool i anslutning till hotellet spa. Stranden ligger precis intill. Här kan du hyra en solsäng eller svalka dig med något från strandbaren. På huvudrestaurangen serveras både typiska rätter för regionen och internationella rätter. Njut av utsikten och stämningen på Terrace Grand Bar som ligger precis intill.
Rummen:
Ljusa och fina rum (21 m²) mot havet, trädgården eller omgivningarna. Luftkonditionering (centralstyrd), balkong (vissa i markplan), enkelsängar i vissa rum, dubbelsäng queen size i vissa rum, extrabädd i hopfällbar säng eller bäddbar soffa, Tv med satellitkanaler, rumsservice, heltäckningsmatta, kassafack mot avgift, minibar mot förfrågan och avgift, vattenkokare mot förfrågan, hårtork & dusch.
I hotellets All Inclusive ingår:
Frukost, lunch och middag i bufférestaurangen. Vissa kvällar serveras temamiddagar
Till lunch och middag ingår vatten, läsk samt lokalt öl och vin
Snacks, kakor och frukt under vissa tider
Sallad, pizza, pasta, smörgåsar, frukt, glass och kakor i självbetjäningsstation under vissa tider
Pizza, pasta, frukt och glass under vissa tider
Vatten, läsk, kaffe och te i självbetjäningsstation under vissa tider
Lokalt öl och vin och lokala alkoholhaltiga drycker i självbetjäningsstation under vissa tider
50 % rabatt på internationella drycker i tre av hotellets barer
All Inclusive gäller från incheckning
All Inclusive gäller till kl. 12.00 på avresedagen
Montenegro – det forna lilla kungariket invid Adriatiska havet. Här finns stränderna som vetter mot Adriatiska havet, en rik historia med välbevarade medeltidsstäder och en färgstark kultur. Montenegros natur är imponerande med gröna berg som höjer sig över den vackra kusten vid Adriatiska havet. Landet har mysiga kullerstensstäder, turkosblått skimrande vatten och trevliga restauranger. Montenegro är ett litet land, inte mycket större än Skåne, men här finns ändå fyra nationalparker.
Bečići är ett trivsamt strandresmål med moderna hotell, relaxad atmosfär, många restauranger och en fin två kilometer lång sandstrand. Bečići är lillasyster till grannresmålet Budva, som ligger bara några kilometer västerut. Men trots närheten är skillnaden mellan orterna stor. Budva är en småstad med vardagsliv, gamla kvarter och livliga kvällsnöjen, medan Bečići mer är en renodlad badort som domineras av stora moderna hotell vid den fina stranden.
Strandpromenaden är Bečićis huvudstråk. Den kantas av restauranger, caféer och strandbarer. Plus en brokig rad av marknadsstånd med ett utbud av allt från konsthantverk till t-shirts med tryck och lokala bakverk som påminner om baklava.
Stranden är inbjudande och ortsborna berättar gärna om hur den vann Grand Prix som Europas finaste strand vid en omröstning i Paris 1935. Den består av sand blandad med klapperstenar som slipats lena av Adriatiska havets vågor. Det finns gott om solstolsuthyrningar, serveringar och vattensporter.
Läs gärna Inför avresan med Reseskaparna>>
