Seniorens Hälsoresa till Sunne

Hälsoresa till Selma Spa med Sofia Åhman

Följ med till underbara Selma Spa i Värmland på en unik träningsresa med allas vår gympainstruktör Sofia Åhman. Under fem fullmatade dagar får du härlig inspiration och träning som utmanar både kropp och knopp. Vi mixar träning med föreläsningar som ger dig redskapen till ett friskare, starkare och gladare liv. Plus ett besök på Selma Lagerlöfs Mårbacka. Senior power helt enkelt!

Värmland med sin storslagna natur, inbjuder till avkoppling och inspiration. I tvär kontrast till jäkt och stress har vi valt att bo på Selma Spa, som är ett andningshål i tillvaron. Allt uppbyggt kring fyra hörnstenar. Flärd och skönhet. God och nyttig mat. Motion på land och i vatten. Utrymme för alla själar. Du reser tillsammans med likasinnade och medföljande tränare kommer att göra allt för att resan ska bli en succé. Den här resan är perfekt även för dig som väljer att resa ensam – här finns ett fullspäckat program att välja ur och massor av tillfällen att göra nya bekantskaper. Anslut med egen bil eller tåg.

Ny resa med Sofia - Kreta 17 april 2021 då tillsammans med Babben, Dermot Clemenger, Madeleine "Gloria" Månsson och Karin Bajlo. D finner resan under kalendariet.

Resfakta

I PRISET INGÅR:
  • Spännande träningpass med Sofia Åhman
  • Avkopplande yoga med Karin Bajlo
  • Inspirerande föreläsningar & workshop
  • Enkel och effektiv gruppträning
  • Rolig disco- och danskväll
  • Trevligt sällskap
  • Kvällsunderhållning enligt program
  • Seniorens chefredaktör Kristina Adolfsson som värdinna
  • Del i dubbelrum på Selma Spa med helpension från middag dag 1 till lunch dag 5
  • Tillgång till Selma Spa faciliteter, gruppträning och pooler samt ett prova på Spinning pass
  • Visning av Selma Lagerlöfs Mårbacka
  • Bussresa Karlstad - Sunne t/r
TILLVAL:

Enkelrum: 1 200 kr
Tågresa Stockholm - Karlstad t/r 450 kr
Tågresa Göteborg - Karlstad t/r 300 kr
Tågresa Malmö - Karlstad t/r 1 200 kr

Höjdpunkter

  • Träning med Sofia Åhman
  • Yoga med Karin Bajlo
  • Kikki Fjeldes kunskap om Värmland

Avresor

Det finns inga planerade avresor för denna resa, är ni en grupp som önskar en grupp resa kontakta oss per telefon 08 – 94 40 40 eller info@reseskaparna.se

Reseprogram

Visa alla dagar
Dag 1
Välkomstmiddag och hemmagympa

Dag 1:
12.00 Samling Karlstad station, Transfer till Sunne
14.00 Samling Karlstad station, Transfer till Sunne
15.30 Välkommen och introduktion
16.00 Hemmagympa Live med Sofia Åhman, Tid för bad, relax.
18.00 Välkomstdrink och presentation
18.30 Middag
19.30 Intervju med Sofia – möt Sofia

 

Ny resa med Sofia – Kreta 17 april 2021 då tillsammans med Babben, Dermot Clemenger, Madeleine ”Gloria” Månsson och Karin Bajlo. Läs mer

Dag 2
Yoga, Träning och Värmland

08.00 Yogapass med Karin
09.00 Frukost
10.30 Senior Cirkel med Sofia Åhman
12.30 Lunch
15.00 Rörlighet för Seniorer med Sofia
17.30 Workshop – Hjärnstark med Sofia
18.30 Middag
19.45 Underhållande föreläsning om
Värmland med Kikki Fjelde

Dag 3
Yoga, vattengympa och föreläsning

08.00 Yoga med Karin Baylo
09.00 Frukost
10.30 Vattengympa med Sofia Åhman
12.30 Lunch
15.00 Seniorcirkel balans med Sofia Åhman
18.00 Middag
19.30 Föreläsning med Sofia – Sund och Stark Senior

Dag 4
Gympa och disco

08.00 Yoga med Karin Baylo
09.00 Frukost
10.30 Hemmagympa Live med Sofia
12.30 Lunch
15.00 Vattengympa med Sofia
18.30 Middag
20.00 Disco/dans med Senioren

Dag 5
Rörlighet och hemresa

08.00 Rörlighet för seniorer med Sofia
09.00 Frukost
10.30 Seniorcirkel core med Sofia
12.00 Lunch
13.00 Avresa Malmö via Mårbacka
13.30 Visning Mårbacka
15.50 Ankomst Karlstad

16.12 Avresa med tåg till Malmö (byte i Göteborg)
14.00 Avresa Göteborg & Stockholm från Selma Spa
14.30 Visning Mårbacka
16.00 Avresa Mårbacka till Karlstad
17.00 Ankomst Karlstad
17.39 Avresa med tåg till Stockholm
18.09 Avresa med tåg till Göteborg

Vår sista dag bjuder på en lång skön förmiddag, 2 pass med Sofia och vi avslutar med lunch. Vår hemresa går via Mårbacka. Ett besök på Selma Lagerlöfs Minnesgård med en trevlig visning innan vi reser till Karlstad för hemresa.

Dag
De olika passen

Hemmagympa live
Styrkepass för hela kroppen. Alla kan vara med. Med stol eller utan.

Sund och stark senior
Hur bör en senior träna? Små övningar ger stora resultat. Tipsen och knepen som passar just dig.

Hjärnstark
Vi provar övningar som utmanar hjärnan och garanterat leder till en hel del skratt.

Rörlighet för seniorer
Mota stelhet och snedbelastningar med övningar du kan göra hemma.

Träningspromenad
Hur gör du dina promenader till riktiga träningspass? Med variation får du bättre effekt – och här får du taktiken.

Senior cirkel
Styrka och kondition. Enkla och effektiva nya övningar på varje pass. Upplev ren träningsglädje!

Vattengympa
Roligt, skonsamt och tufft i uppvärmd pool.

Yoga
Mjuka, följsamma och dynamiska pass i »I am yoga«. Skönt för kroppen och lugnar sinnet.

Reseledare

Sofia Åhman

Träningsexpert på SVT

Sofia är SVT:s träningsexpert med sin omtyckta hemmagympa och medverkan i TV-programmet Go´kväll. Hon är föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra. Hon har jobbat på en rad träningsresor och älskar kombinationen av sol, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!

Karin Bajlo

Yogainstruktör

Karin bjuder på mjuka och dynamiska pass av I am yoga, som härstammar från Kundaliniyogan. Alla övningar utförs lugnt och inkännande. Karin har yogat i över 15 år och har utbildat sig till instruktör i I am-projektet hos Göran Boll, som grundade Medi Yogan. Karin arbetar till vardags som kommunikatör på SPF Seniorernas förbundskansli.

Kikki Fjelde

Sverige, Norge

Kikki, vår äkta värmlandska levandegör flera värmländska personligheter med humor, värme och djup kunskap. Hon verkligen har en otrolig kunskap om sitt landskap som hon förmedlar på ett underhållande sätt.

Kristina Adolfsson

Seniorens chefredaktör - Resans värd

Kristina har ett stort intresse för hälsa, yoga och träning som hon har tagit med sig till de olika tidningar hon varit chefredaktör för och omvandlat till praktiska och peppande artiklar. Hon tar hand om alla våra resenärer på plats.

Kicki Wallblom

Reseskaparnas grundare och verksamhetschef

Kicki är ReseSkaparnas Verksamhetschef som älskar att vara ute på resande fot. Hon har stor erfarenhet som reseledare och kommer ta väl hand om er under resan. Hon har en bakgrund som friidrottare och tränare och tar er gärna med på morgonpromenader.

Hotell

Selma spa

SELMA SPA
Här får du möjlighet till både aktivitet och återhämtning. Du kan unna dig en behandling, eller ett dopp i någon av poolerna och avslappning i bastun. Allt ackompanjerat av passande mat & dryck. Självklart ska du kunna njuta med gott samvete. Därför har hotellet med omsorg valt lokala och säsongsbetonade råvaror, så ekologiska som möjligt. Med varsam och kärleksfull hand förädlas dem med mesta möjliga smak och minsta tänkbara svinn i åtanke.

Utöver våra egna pass har du fri tillgång till spa, träning och avkoppling.

Spaområde med pooler inom- och utomhus, bubbelpool samt bastu. Alla instruktörsledda pass på vårt dagsprogram som yoga, vattenträning, core, body pump, spinning, tabata
med mera. I gymmet har du maskiner och fria vikter. Morgonrock och badtofflor till låns.

Spabehandlingar – WWW.SELMASPA.SE
På behandlingsmenyn erbjuder vi massage i olika former, kroppsbehandlingar, ansiktsbehandlingar, kurbad, basturitualer och mycket mer. Önskar ni boka behandlingar ber
vi er kontakta hotellets salongsbokning i god tid före ankomst, uppge bokningsnummer (fås från ReseSkaparna) Tel 0565-166 10 / reservation@selmaspa.se

Bra att veta

Vi hörsammar Folkhälsomyndighetens uppmaning om att informera och förhindra smittspridning. En förutsättning att följa med på resan är att du är frisk. På bussen och tåget sitter du själv på 2 säten om du reser själv och om du har sällskap sitter ni bredvid varandra. Bussarna rengörs noggrant efter varje resa. Ombord finns toalett och vi tillhandahåller handsprit. Våra träningspass i större konferensrum med gott om plats där vi säkrar rekommenderat avstånd. Under pass ber vi dig hålla rekommenderat avstånd till andra deltagare.

Detta är en gruppresa med max 45 deltagare.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev