Seniorens hälsoresa till Teneriffa

Må bra med Sofia Åhman, Maj-Lis Hellenius, Jan Johansen, Kristina Adolfsson och Monica Grahn

Vill du träna, dansa, skratta, sjunga och våga nytt? Följ med på Seniorens stora hälsoresa till Teneriffa och träna invid havet i Callao Salvaje. Här kan du njuta av solterassen, spa, pooler och fantastiska vyer över Atlanten och La Gomera. Utsikten från poolområdet är något extra. Callao Salvaje är en kanarisk kuststad och Teneriffas senaste tillskott av avkopplande semesterorter vid havet. Denna resa har vi valt ett lite mindre hotell än tidigare hälsoresor, vi kommer nästan att ha hela hotellet för oss själva.

Inspireras av kunniga profiler. Testa rolig och effektiv seniorträning, prova yoga, hitta dansglädjen, sjung, skratta och träffa nya vänner. Lär dig mer om dig själv och om hur du blir modigare och vågar mer, om hur du kan ta hand om dig och träna för att må som bäst. Sola, bada, ät och drick gott. Bäst av allt – hela programmet är specialutformat och anpassat för Seniorens läsare. Du reser tillsammans med likasinnade och alla medföljande
profiler och tränare kommer att göra allt för att veckan ska bli en succé. Den här resan är perfekt även för dig som väljer att resa ensam – här finns ett fullspäckat program att välja ur och massor av tillfällen att göra nya bekantskaper.

Resfakta

I PRISET INGÅR:
  • Flyg inkl. mat ombord enligt resebevis
  • Transfer från flygplatsen till hotellet t/r
  • Logi enligt specifikation på resebevis
  • Helpension (6 luncher, 7 middagar)
  • All träning & aktiviteter enligt program
  • Inspirerande föreläsningar & workshops
  • Enkel och effektiv gruppträning
  • Rolig släpp loss-dans och discokväll
  • Yoga och Qi-gong
  • Morgonpromenader
  • Trevligt sällskap
  • Kvällsunderhållning enligt program
  • Reseledares tjänster
TILLVAL:

Studio eget bruk: 3 900 kr
Lägenhet med separat sovrum: 800 kr/person
Havsutsikt: 550 kr/person
SPF MEDLEMMAR ERHÅLLER 500 KR RABATT - ANGE ATT DU ÄR MEDLEM VID BOKNING

Höjdpunkter

  • Träning och glädje invid havet
  • Inspirerande föreläsningar
  • Musik och kvällsunderhållning
  • Upplev Teneriffa på våra utfärder
  • Möjlighet att få lära känna nya bekantskaper

Avresor

Avresedatum
Resa
Dagar
Pris
Platser
Avresedatum: 2023-01-29
Resa: Seniorens hälsoresa till Teneriffa
Dagar: 8
Pris: 19250 kr
Platser: Väntelista

Reseprogram

Visa alla dagar
Dag 1-8
Så här kan en dag se ut:

08.00 Morgonpromenad/Yoga/Qi-gong
09:00 Frukost
10.15 Föreläsning vissa dagar
11:30 Träningspass

SIESTA – Lunch

15:00 Träningspass
16.00 Träningspass
18:30 Mingel med cava
19:30 Middag
21:00 Underhållning/dans & intervjuer

Dag
SOFIAS TRÄNINGSPASS

Hemmagympa Styrka, Kondition, Core
Träna som på TV! Träningspass för hela kroppen som passar alla. Med eller utan stol. Olika teman på de olika passen tex styrka, rörlighet och kondition.

Rörlighetscirkel
Mota stelhet och snedbelastningar med övningar du kan göra hemma. Lär känna din kropp och jobba utifrån dina förutsättningar i ditt tempo. Efter passet känner du dig både smidigare och mjukare.

Seniorcirkel
Styrka och kondition stationsvis. Enkla och effektiva nya övningar på varje pass. Upplev ren träningsglädje!

Hjärnstark – workshop
Vi provar övningar som utmanar hjärnan och garanterat leder till en hel del skratt och kanske några nya insikter.

Sund & stark senior – föreläsning
Hur bör en senior träna? Små övningar ger stora resultat. Tipsen och knepen som passar just dig, så att du får redskapen att skaffa dig ett både piggare, starkare och gladare liv!

Dag Utfärd
En dag ser vi mer av Teneriffa, välj att vandra eller besöka Teide & Garachico

TEIDE & NORDVÄSTRA TENERIFFA – mäktiga naturupplevelser med lunch:

 

ALT 1: TEIDE & GARACHICO SAMT LOS GIGANTES

Vi färdas upp på Teide genom 6 klimatzoner tills vi passerar trädgränsen och når det magiska månlandskapet på 2000 meters höjd, numera nationalpark.

Andas kristallklar högfjällsluft, ta en kaffe eller förfriskning innan färden går ner mot gamla hamnstaden Garachico som begravdes i lava vid Teides senaste stora utbrott år 1706. En lantlig lunch serveras under dagen. Vi passerar de branta klipporna vid Los Gigantes på vägen åter till hotellet.

 

 

 

ALT 2: VANDRING MASCADALEN

Vi färdas till den undangömda Mascadalen längs, slingriga vägar, mäktiga berg och djupa dalar. Här väntar en vandring på ca 4 – 5 timmar ner genom Mascadalen till havet, där vi möts av båtar som tar oss åter till Los Gigantes. där vår buss möter oss. Vi äter en god lunch i Masca innan vi vandrar. Vi reserverar oss för alt. vandring i relation till väder. Vandringen går nerför och är relativt krävande, bra skor behövs. 5 km vandring, 600 m höjdskillnad.

Reseledare

Sofia Åhman

Träningsexpert på TV

Sofia är träningsexpert på TV med sin Hemmagympa med Sofia och medverkan i TV-programmet Go´kväll, föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra. Hon har jobbat på en rad träningsresor och älskar kombinationen av sol, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!

Mai-Lis Hellenius

"Livsstilsprofessor", den officiella titeln är professor i allmänmedicin, Gymnastikledare

Är läkare och sedan år 2006 professor i allmänmedicin, med inriktning mot just hjärtkärlprevention. Hon verkar också vid Stockholms hittills enda landstingsfinansierade livsstilsmottagning. Maj-Lis har flera böcker där hon samlar goda råd för ett långt och friskt liv. Om god mat och motion. Om detta lär hon ut på resan och ger tips om bra matlagning. Vi får även köra några pass med Maj-Lis. Maj-Lis är endast med på resan den 29 januari

Jan Johansen, artist

Vår folkäre artist Jan Johansen, känd för sin starka röst, inledde sin karriär i coverbandet Off Duty. Han blev känd med hela svenska folket när han vann melodifestivalen 1995 och kom trea i Eurovison Song Contest med ”Se På Mej”. Jan är både låtskrivare, sångare spelar trummor, gitarr och bas. Dessutom har han hunnit medverka i musikaler, hyllningsturnéer till ABBA, Cornelis Vreeswijk och Ted Gärdestad samt gjort en mängd gig och släppt tio album. Vi kommer få två trevliga kvällar med sång och underhållning och kanske får vi alla testa att sjunga.

Kristina Adolfsson

Seniorens chefredaktör - Resans värd

Kristina har ett stort intresse för hälsa, yoga och träning som hon har tagit med sig till de olika tidningar hon varit chefredaktör för och omvandlat till praktiska och peppande artiklar. Hon tar hand om alla våra resenärer på plats. Kristina är utbildad lärare i Zhineng qigong. Med långsamma, mjuka och sköna rörelser väcker vi kroppen vid liv och ger sinnet ett lyft.

Kicki Wallblom

Reseledare, instruktör Yoga och Vattengymnastik

Kicki är ansvarig för ReseSkaparnas, hon som älskar att vara ute på resande fot. Hon har stor erfarenhet som reseledare och kommer ta väl hand om er under resan. På träningsresorna tar hon er gärna med på morgonpromenader och leder vattengymnastikpass. Hon har en bakgrund som friidrottare, simlärare och tränare. Kicki är utbildad i yoga och leder enkla ”prova på” yoga pass.

Monica Grahn

Monica är Friskis-ledare sedan 2004 och för 10 år sedan började hon dansa salsa, bachata, west coast swing och andra danser. Under pandemin startade hon upp en salsa grupp för seniorer som dansade ute i alla väder. Monica vill förmedla rörelseglädjen i dansen genom värme, entusiasm och härlig musik.

Hotell

Atlantic Holiday****

Vårt trevliga hotell ligger invid havet med vacker utsikt över La Gomera. Callao Salvaje är Teneriffas senaste tillskott av avkopplande semesterorter vid havet. Hit har de stora turistmassorna ännu inte nått och den charmiga stadskärnan är lugn med några få restauranger och barer. I närheten finns en liten lavastrand. Hotellet är byggt 1972 och renoverat 2017, det har 4 våningar och 94 rum. Hotellet ligger ca 100 m från byns centrum. Hotellet erbjuder reception, lobby, hiss, Wifi i allmänna utrymmen och på rummet, samt en coffee shop. Transfer från flygplatsen till hotellet tar ca 50 minuter.

ENRUMSLÄGENHETER – STUDIO
Ljusa och fina enrumslägenheter med en dubbelsäng eller två separata sängar. Minikök med kylskåp, kokplattor, vattenkokare, brödrost och enkel köksutrustning. Möjlighet till extrabädd i bäddsoffa. Tv med skandinaviska kanaler. Trägolv. I vissa enrumslägenheter finns en låg skiljevägg. Strykfaciliteter. Gratis wifi. Deponering mot avgift. Hårtork. Dusch och wc. Städning 5 ggr/vecka. Rummen är ca 40 kvm.

TVÅRUMSLÄGENHETER
Fina tvårumslägenheter med sovrum samt kombinerat vardagsrum och minikök (vissa lägenheter har ett separat minikök). Dubbelsäng eller två separata sängar samt extrabäddar i bäddsoffa. Kök med kokplattor, vattenkokare, kaffebryggare, brödrost, kylskåp och enkel köksutrustning. Trägolv. Tv med skandinaviska kanaler. Gratis wifi. Deponering mot avgift. Strykfaciliteter finns att låna i receptionen. Hårtork. Dusch och wc. Balkong, vissa med havsutsikt. Balkonger utan havsutsikt vetter mot vägen. Städning 5 ggr/vecka.
Rumsstorlek: ca 56 kvadratmeter.

POOLER & HAV
Hotellet har 2 pooler; Barnpool och saltvattenpool, som är uppvärmd på vintern. Det finns parasoller och solterrass. En allmän lavastrand finns ca 150 m från hotellet.

RESTAURANGER & BARER
Vårt hotell har restaurang, bar, snackbar och en poolbar. Vi äter gemensam middag varje dag.

GYM, SPA, TENNIS OCH GOLF
Hotellet erbjuder ett spa och gym samt biljard, tennis och bordtennis.

STRAND
Hotellet lånar ut strandhanddukar. Stranden är en grovkornig lavasandstrand. Det finns en större strand på grannorten San  Juan.

HELPENSION
I resans pris ingår frukost, lättare salladslunch och vatten till lunchen samt middag alla dagar inkl. 2 glas vin & vatten samt daglig Cava mingel innan middagen.

Läs mer om hotellet här

Bra att veta

OBS! Alla aktiviteter är speciellt anpassade för Seniorens läsare.

VÄDER I JANUARI – FEBRUARI
Vädret är som en svensk sommar i jan-feb, med ca 20 grader varmt på dagen och 17 på natten. 8-9 soltimmar, vattnet är ca 20 grader och det kan förekomma regn då i korta skurar. 20 mm regn under januari.