Seniorens hälsohelg i Roslagen med Sofia

Träna på Runö möten & event med Sofia Åhman och få expertråd av Malena Ivarsson

Vill du träna, dansa, promenera, prova yoga och koppla av?
Följ med till Roslagen och vackra Runö. Här bor vi vackert på en halvö med fantastiska gröna områden och ett eget naturreservat. En plats för inspiration, avkoppling och nya kunskaper. Här kan du koppla av, njuta av omgivningarna och den vackra utsikten. Här finns mer än 700 svenska konstverk, därmed en av Sveriges största privata konstsamlingar. Elisabet Schildt kommer introducera konstverken och visa utvalda installationer.
Hotellet har en inomhuspool för uppvärmda bad eller så kan du kliva rakt ner i skärgårdens vatten från någon av klipporna på halvön. Rummen är nyrenoverade och det finns många enkelrum, därav inget enkelrumstillägg.

Inspireras av Sofia, Malena samt Titti & Liza som underhåller och får oss att sjunga. Testa rolig och effektiv seniorträning, dansa, prova yoga och njut av miljön. Lär dig mer om dig själv och om hur du blir modigare och vågar mer, om hur du kan ta hand om dig och träna för att må som bäst. Bada, ät och drick gott. Den här resan är framtagen för dig som vill få inspiration och göra nya bekantskaper. Anslut med egen bil direkt till hotellet, eller anslut på cityterminalen i Stockholm.

Resfakta

I PRISET INGÅR:
  • Del i dubbelrum eller enkelrum med frukost 2 nätter
  • Transfer Cityterminalen Stockholm - Runö t/r
  • 3 luncher
  • 2 middagar
  • 2 cavamingel
  • All träning & aktiviteter enligt program
  • Inspirerande föreläsningar & workshop
  • Enkel och effektiv gruppträning
  • Träna rösten - roliga sångövningar
  • Rolig släpp loss-dans och discokväll
  • Prova Yoga
  • Promenader
  • Trevligt sällskap
  • Kvällsunderhållning enligt program
TILLVAL:

SENIORENS LÄSARE OCH SPF MEDLEMMAR HAR - SPF PRIS: 7 850 KR
TILLÄGG FÖR ICKE-MEDLEMMAR ÄR 400 KR - 8 250 KR

Höjdpunkter

  • Hemmagympa live med Sofia
  • Möte med Malena Ivarsson med tips och råd
  • Runös vackra omgivningar
  • Sångövningar med Titti & Liza
  • Dansa Loss på discot

Avresor

Avresedatum
Resa
Dagar
Pris
Platser
Avresedatum: 2022-06-03
Resa: Seniorens hälsohelg i Roslagen med Sofia
Dagar: 3
Pris: 7850 kr
Platser: 3

Reseprogram

Visa alla dagar
Dag
PRELIMINÄRT PROGRAM

DAG 1: FREDAG
10.30 Avresa Cityterminalen
11.30 Välkomstinformation
12.00 Lunch
13.00 Runö välkomnar med presentation av sin privata konstsamling
14.00 Incheckning – ombyte
14.30 Hemmagympa live med Sofia
15.30 Träna rösten – sångövningar
17.30 Hjärnstark med Sofia
18.30 Mingel med ett glas cava
19.00 Middag
20.15 Underhållning, allsång & quiz med Titti & Liza

DAG 2: LÖRDAG
08.00 Prova på yoga med Kicki
08.00 Morgonpromenad i naturreservatet med Senioren
09.00 Frukost
10.00 Sund & Stark – föreläsning Sofia
11.45 Senior cirkel med Sofia
13.15 Lunch
15.00 Hemmagympa med Sofia
17.00 Workshop Malena Ivarsson
18.30 Mingel med ett glas cava
19.00 Trerättersmiddag
20.30 Disco- och danskväll

DAG 3: SÖNDAG
08.00 Morgonyoga med Kicki
08.00 Morgonpromenad i naturreservatet med Senioren
09.00 Frukost
11.00 Hemmagympa Core med Sofia
13.15 Lunch
15.00 Seniorcirkel med Sofia
16.30 Avslutning
17.00 Buss åter Cityterminalen

Dag
SOFIAS PASS

Hemmagympa live.
Träna som på TV! Träningspass för hela kroppen som passar alla. Med eller utan stol. Olika teman på de olika passen tex styrka, rörlighet och kondition.

Rörlighet för seniorer.
Mota stelhet och snedbelastningar med övningar du kan göra hemma.

Senior cirkel.
Styrka och kondition. Enkla och effektiva nya övningar på varje pass. Upplev ren träningsglädje!

Hjärnstark – workshop
Vi provar övningar som utmanar hjärnan och garanterat leder till en hel del skratt. Sund och stark senior – föreläsning
Hur bör en senior träna? Små övningar ger stora resultat. Tips och knep för just dig.

Dag
FLERA PASS OCH FÖRELÄSNING MED MALENA IVARSSON

Prova Yoga med Kicki
Mjuka, följsamma och dynamiska pass för alla. Skönt för kroppen och lugnar sinnet.
Sångövningar med Titti & Liza
Träna kroppens minsta muskel – stämbanden med roliga sångövningar och allsång.
Discodans – alla
Sofia leder oss in i dansmod med lite discosteg. Glädje, energi & skratt är garanterat!!
Föreläsning med Malena
Genom läsarbrev och mejl har Malena fått veta att ålder inte är ett hinder för sexuell njutning utan är en möjlighet. Malena ser fram emot att ses och fortsätta samtalet om sex och intimitet på ålderns höst. (Har ni en egen fråga som ni vill ta upp så mejla den till malena.i@telia.com)

Reseledare

Sofia Åhman

Träningsexpert på TV

Sofia är träningsexpert på TV med sin Hemmagympa med Sofia och medverkan i TV-programmet Go´kväll, föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra. Hon har jobbat på en rad träningsresor och älskar kombinationen av sol, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!

Malena Ivarsson, socionom, sexolog och författare

Malena är relations- och sexexpert, och hon talar om hur vi tar vara på våra relationer, både med oss själva och med varandra. Hon kommer belysa såväl kroppsliga frustrationer som torra slemhinnor och sviktande potens till dejtande och både slocknad och nyväckt sexlust.

Titti & Lisa - sångerskor och underhållare

Titti Björkegren, sång och Lisa Bengter, piano/sång. Båda dessa musiker har bred erfarenhet från scen och musik i olika former. Med Titti Björkegren och Lisa Bengter både tränar vi upp rösten med roliga sångövningar och njuter av deras underhållning och musik.

Kristina Adolfsson

Seniorens chefredaktör - Resans värd

Kristina har ett stort intresse för hälsa, yoga och träning som hon har tagit med sig till de olika tidningar hon varit chefredaktör för och omvandlat till praktiska och peppande artiklar. Hon tar hand om alla våra resenärer på plats.

Kicki Wallblom

Reseledare, hälsoresor

Kicki är ansvarig för ReseSkaparnas, hon som älskar att vara ute på resande fot. Hon har stor erfarenhet som reseledare och kommer ta väl hand om er under resan. På träningsresorna tar hon er gärna med på morgonpromenader och leder vattengymnastikpass. Hon har en bakgrund som friidrottare, simlärare och tränare.

Hotell

RUNÖ MÖTEN & EVENTS - ÅKERBERGA

Runö Möten & Events anläggning finner du på en egen halvö, omgiven av vatten i Roslagen.
Här finns en av Sveriges största privata konstsamlingar med mer än 700 svenska konstverk . Fantastiska gröna omgivningar, ett 40 hektar stort naturreservat och egen brygga. Restaurang med vacker utsikt och ett eget café med dansgolv och piano. En hotellby där varje hus har sin eget sällskapsrum, det är en mysig och harmonisk miljö med bykänsla.
Hotellrummen har en smakfull och färgkoordinerad inredning och oavsett vilket rum du bor i kan du räkna med utsikt över fin natur och/eller skärgården. Samtliga rum har helkaklade badrum med dusch, TV, WiFi och en liten arbetsplats. Runös tegelbyggnader vittnar om femtiotalets omsorgsfulla, idag klassiska arkitektur. Ett välbevarat yttre kompletteras med invändigt nyrenoverade i modernt 50-tal med ljusa och lugna färger. Här finns även en stor arena där vi kan träna om vädret inte är bra för att träna ute.

FRI TILLGÅNG: POOL, BASTU OCH GYM
Poolhus med en trevlig inomhus pool, gym och bastu. I poolen kan du simma några korta längder eller utmana dig i en jetstream och kör ett träningspass motströms.

RUMMEN

Enkelrum
Samtliga enkelrum har helkaklade badrum med dusch som standard. TV, WiFi och en liten arbetsplats finns på alla rum. Några av rummen är anpassade för funktionshindrade och samtliga rum är rökfria.

Dubbelrum
Dubbelrummen är belägna i våra fyra rödputsade hotellhus, samtliga har helkaklade badrum med dusch som standard. TV, WiFi och en liten arbetsplats. Samtliga rum är rökfria.

Hotellets hemsida

Några av våra resor

Prenumerera på vårt nyhetsbrev