Tågresa med mindfulness till Italien

Resan avgår från Stockholm C men det går även bra att kliva på vid flertalet stationer i Svealand och i Köpenhamn. Vår färdledare följer med under hela resan från Stockholm och tillbaka. Magnus kommer vidare att guida såväl andnings- och meditationsövningar på själva tågresan både på dit och hemvägen. Dessutom får alla deltagare ett ex av Magnus bok ”Att vara stilla när allt skyndar” att läsa på tågresan alternativt att lyssna till som ljudbok. Med den följer ett par givande läsuppgifter att reflektera över, som vi samtalar vidare runt när vi anländer i Italien.” I Hamburg, dit vi kommer under kvällen, övernattar vi på hotell nära stationen.

Tidig frukost på hotellet i Hamburg. Vi påbörjar vår tågresa genom Tyskland. Den fortsatta färden till Italien går den klassiska järnvägsrut­ten via München till Verona och är en hänförande del av resan. Tågresan från Hamburg till Verona tar 14 timmar inklusive uppehåll. I München gör vi ett längre uppehåll för lunch på egen hand, samt för inköp av vatten och något att äta innan vi påbörjar den avslutande sträckan till Italien. Efter att ha passerat Brennerpasset når vi staden Bolzano och här stöter vi på den 410 km långa floden Adige, den näst längsta i Italien efter Po, som vi följer ända till Verona. Efter ankomst till Verona väntar vår transferbuss som tar oss, restid ca 60 minuter, till vårt hotell i Caprino Veronese, omgivet av vingårdar och olivlundar i Gardas kuperade inland. Lätt kvällsmåltid väntar vid ankomst till hotellet. (F, M)

08.00-09.15 Morgonyoga och breathwork – Vi tränar oss på att andas på ett nytt sätt för att till fullo få ta del av andetagets kraft.
11.30-12.15 ”Movement flow” – En klass med fokus att sätta samman rörelse och andning till ett.
17.30-18.45 Yinyoga och meditation – Vi avslutar första dagen med en lugn klass för att komma till ro inför natten. Frukost, lunch och middag serveras på hotellet. (F, L, M)

08.00-09.15 Morgonyoga och breathwork – Vi tränar oss på att röra oss på ett mjukt och närvarande sätt till andetagets rytm.
11.30-12.15 Mindfulness – En klass med fokus på att förstå konceptet mindfulness.
17.30-18.45 Yinyoga och meditation – Vi avslutar dagen med några mjuka och långsamma rörelser samt en rogivande meditation. Frukost, lunch och middag serveras på hotellet. (F, L, M)

08.00-09.15 Morgonyoga och breathwork – Vi utforskar vad vi lärt oss de senaste dagarna och hur vi kan ta med det hem till vår vardag.
11.30-12.15 Inre medkänsla – En meditation som fokuserar på inre trygghet.
17.30-18.45 Yoga Nidra – Vi avslutar dagen med en lång avslappnande yoganidra
Frukost, lunch och middag serveras på hotellet. (F, L, M)

Efter en tidig frukost beger vi oss med buss till Verona Porta Nuova varifrån tåget till München avgår vid niotiden. Tågbyte och fortsatt resa mot Hamburg dit vi ankommer på kvällen. Övernattning på hotell beläget nära stationen.

Frukost på hotellet i Hamburg, varefter vi påbörjar hemresan mot Köpenhamn och Sverige.