Rehab & nystart med Senioren

Bli starkare i kropp och sinne på Runö

Följ med Senioren på en inspirerande resa till Runö där trivsel, träning och återhämtning står i fokus.

Under tre dagar kombinerar du en vistelse i naturskön miljö med professionellt stöd i din träning och hälsa. Varje dag inleds med morgongympa, och under vistelsen gör våra fysioterapeuter individuella bedömningar så att träningen anpassas efter dina behov och mål. Träningen sker främst i grupp för motivation och gemenskap, men alltid med ett individuellt perspektiv.
Mellan passen finns tid för egen träning, promenader eller avkoppling, och vi erbjuder även medicinsk yoga för rörlighet och återhämtning. Föreläsningar och kvällsaktiviteter ger inspiration kring träning, kropp och sömn. Efter dagarna på Runö känner du dig stärkt, inspirerad och redo att ta nästa steg i din träning.

Reseledare

Anders Laurell

Träning och rörelse på alla nivåer har varit en stor del av Anders liv. Under uppväxten handlade det oftast om bandy och fotboll, men även löpning och senare innebandy på hög nivå. Rehabiliteringen av en egen axelskada väckte hans intresse för yrket och han utbildade sig till sjukgymnast. Han har arbetat som sjukgymnast sedan 1998, drivit egen fysioterapimottagning i 13 år och arbetar idag på Brommas Sport och Rehab. Oavsett diagnos, ålder eller aktivitetsnivå vill Anders hitta de små förändringar som kan leda till stora förbättringar över tid. Han har examen i Ortopedisk Manuell Terapi samt vidareutbildning inom akupunktur, idrottsmedicin och massage. Träning är fortfarande en viktig ventil i vardagen för att må bra, slappna av och ha roligt – gärna utomhus. Anders är en glad och lättsam person som alltid har nära till skratt.

Läs mer

Johan Söderberg

Johan älskar sitt arbete där han stöttar människor att utvecklas och nå sina mål. Det är fantastiskt att få vara med på den resan. Johan är legitimerad fysioterapeut och samtalsterapeut med specialistutbildning inom smärta och smärtrehabilitering. Han arbetar med ett helhetsperspektiv och använder ett brett spektrum av metoder i arbetet, allt från träning till hypnos. Med erfarenhet från både primärvård, företagshälsovård, intensivrehabilitering i varmt klimat och privat mottagning har han sett hur olika vägar kan leda till samma mål – och att nyckeln är att hitta den väg som passar just dig.

Läs mer

Richard Builtjes

Richard har lång erfarenhet som fysioterapeut. Han stimuleras av att arbeta med olika individer som alla ha sin egen målsättning; från att komma tillbaka till elitnivå inom fotboll till att kunna gå i trappor igen. Det är den individuella resa som är intressant och den kräver stöd och kunskap i olika former. Richard har en gedigen vidareutbildning inom ortopedisk terapi, idrottsmedicin och smärta. Förutom kunskap tycker han att det är mycket viktigt att kunna motivera individen till att nå sin mål. Han har arbetat på olika typer av kliniker såsom; hjärnskada, ryggmärgsskada, ortopedi och idrottsmedicin.

Läs mer

Program

Visa alla dagar

DAG 1 Avresa - preliminärt dagsprogram

PRELIMINÄRT PROGRAM

10:00 Ankomst/incheckning
11:00 Välkomna, presentation program & lätt rörelseträning
12:00 Lunch
13:00 Individuellt samtal och bedömning med din fysioterapeut
14:00 Gruppträning
15:00 Individuellt samtal och bedömning med din fysioterapeut/Konstrunda
17:00 Medicinsk yoga
18:00 Middagsbuffé
20:00 Kort föreläsning
20:30 Kvällsaktivitet

DAG 2 Preliminärt dagsprogram

PRELIMINÄRT PROGRAM

8:00 Kort morgongympa
9:00 Frukost
10:00 Individuellt samtal och bedömning med din fysioterapeut/Egen träning ute eller i gymmet/pool
12:00 Lunch
14:00 Gruppträning
17:00 Medicinsk yoga
18:00 Middag, bordsservering
20:00 Kort föreläsning

DAG 3 Preliminärt dagsprogram - Hemresa

PRELIMINÄRT PROGRAM

8:00 Kort morgongympa
9:00 Frukost
10:00 Gruppträning
10:30 Egen träning ute eller i gymmet
12:00 Lunch
14:00 Träning i smågrupper, hur går jag vidare?
16:00 Avslut

Boende

RUNÖ MÖTEN & EVENTS

OM HOTELLET: Runö Möten & Events anläggning finner du på en egen halvö, omgiven av vatten i Roslagen. Här finns en av Sveriges största privata konstsamlingar med mer än 700 svenska konstverk. Hotellet har fantastiska gröna omgivningar, egen brygga och ett 40 hektar stort naturreservat i närheten. Restaurang med vacker utsikt och ett eget café med dansgolv och piano. En hotellby där varje hus har sin eget sällskapsrum, vilket ger en mysig och harmonisk miljö med bykänsla. Terrängen runt hotellet är något kuperad.

RUMMEN: Hotellrummen har en smakfull och färgkoordinerad inredning och oavsett vilket rum du bor i kan du räkna med utsikt över fin natur och/eller skärgården. Samtliga rum har helkaklade badrum med dusch, TV, WiFi och en liten arbetsplats. Runös tegelbyggnader vittnar om femtiotalets omsorgsfulla, idag klassiska arkitektur. Ett välbevarat yttre kompletteras med invändigt nyrenoverade rum i modernt 50-tal med ljusa och lugna färger. Totalt finns det 220 rum med 196 enkelrum och 24 dubbelrum. Hotellrummen är fördelade i olika byggnader, och vissa av dem saknar hiss.

POOL, BASTU & GYM: Fri tillgång till hotellets pool, bastu och gym. I poolen simmar du några korta längder, slappnar av under konstverket i bubbelsektionen, eller så utmanar du vår jetstream och kör ett träningspass motströms. Givetvis finns tillgång till bastu, nyrenoverade omklädningsrum och behöver du några extra hudvårdsprodukter så finns det att köpa i receptionen. I Poolhuset finns även ett 100 kvm stort gym med utsikt över inloppet till Åkersberga. Här finns utrustning av bra kvalité med bland annat motionscykel, löpband och crosstrainer, hantlar, Kettlebells, pilatesbollar, yogamattor och mycket mer.

Aktiviteter inomhus: Utmana dina medresenärer i dart, shuffleboard eller biljard.
Aktiviteter utomhus: Hela udden är full av natursköna platser för inspirerande pauser. Många av stigarna är anpassade för alla, så även den med ostadiga ben kan uppleva naturreservatet. En av de lättaste promenadstigarna är tre kilometer lång från huvudbyggnaden och tillbaka, låna gärna med dig ett par stavar på promenaden. På hotellområdet finns möjlighet för skratt och skoj med flera olika spel, så som kubb, boule eller frisbeegolf.

Runö Möten & Events, Näsvägen 100, 184 44 Åkersberga

Besök hotellets hemsida »

Resfakta

Reslängd

3 dagar

Avresedatum

13/9

Avreseort

Stockholm

Resmål

Stockholm

Pris

Från 12 450 kr

Enkelrumstillägg

600 kr

I priset ingår

Busstransfer mellan Cityterminalen Stockholm - Runö Möten & Events t/r
Logi i delat dubbelrum 2 nätter med frukost
3 luncher inkl. måltidsdryck & kaffe
2 middagar inkl. måltidsdryck & kaffe
2 mingel med mousserande vin
Tre fysioterapeuter
Individuella samtal & bedömning
Tillgång till poolhus, bastu & gym kl. 9-17
Träning & aktiviteter
Föreläsningar
Konstvisning på hotellet
1 Kvällsaktivitet

Så här bokar du

Klicka på knappen Boka direkt och fyll i uppgifterna. När du har slutfört din bokning får du en bekräftelse och en faktura på din anmälningsavgift som ska betalas inom 10 dagar. Vi garanterar din bokning under den tiden. Datum och belopp för slutbetalning framgår av din faktura, vilket är 40 dagar före avresa, om inga anpassade villkor gäller för din resa. Vid bokning inom 40 dagar gäller betaldatum enligt fakturan.

Anslutningsort

Vi undersöker gärna möjligheten att resa från andra avreseorter på förfrågan och mot eventuellt tillägg i den mån det är möjligt för den specifika resan.

Avbeställningsskydd

Vi rekommenderar att du ser över din hemförsäkring eller ditt bankkort om du väljer att betala resan med kort. Om det inte ingår avbeställningsskydd behöver det tecknas hos ditt försäkringsbolag i samband med att du bokar din resa. Det skyddar dig om resan måste avbokas p.g.a. sjukdom. Som resenär hos ReseSkaparna ansvarar du även för att ha en reseförsäkring som täcker plötsliga och oförutsedda sjukdomar och olycksfall under hela reseperioden.

Pass och visum

För dig som ska resa utomlands är det viktigt att kontrollera att ditt pass är giltigt och oskadat. Kontrollera även att passet uppfyller de regler som gäller för landet du ska besöka. Polismyndigheten utfärdar nya pass och handläggningstiden kan variera. Om du behöver ansöka om nytt pass bör du göra det omgående. Observera att det är din egen skyldighet att kontrollera vad som gäller rörande visum, extra viktigt om du har annat pass än svenskt.

Vaccination

Behovet av vaccination skiljer sig åt beroende på resmål och individuellt hälsotillstånd. För inresa till vissa länder rekommenderas vaccinationer. Kontakta din läkare, vårdcentral eller vaccinationscentral för närmare information.

Deltagarantal

Deltagarantalet på våra resor är cirka 20-30 personer. Vid annat deltagarantal anges det på den specifika resan.

Klimatkompensation

Om du reser med flyg har du möjlighet att klimatkompensera din flygresa här »

GDPR

Om din resa är i samarbete med tex en tidning eller förening, förmedlar vi dina personuppgifter till dem i enlighet med vår integritets- och personuppgiftspolicy. Läs mer om vår integritetspolicy »

Programändringar

Vänligen notera att vi reserverar oss för ändringar utanför vår kontroll. Det fastlagda dagsprogrammets dagar kan ändra ordning och en programpunkt kan ändras till annan likvärdig på grund av omständigheter vi inte rår över.