Häng med på Far & Flyg - årets må-bra-resa nummer 1 - tillsammans med Smart Senior! Det blir en vecka fullmatad med glädje, underhållning, träning, inspiration, sol & bad, trevligt umgänge och god mat & dryck. Vi reser till Sardinien och bor intill havet där vi under en vecka bara njuter av livet!
Sofia Åhman bjuder på varierande och utmanande träningspass som passar alla. Vi kör yoga och dans tillsammans med Blossom, löpning med hennes man Hans och vattengympa med Kicki. Utöver det blir det inspirerande föreläsningar om hälsa, mat och personliga berättelser samt danskvällar. En fullspäckad underbar vecka med inspiration, underhållning, träning - med glädje i fokus!
Vi bor på Club Hotel Marina Beach, en 4* vacker anläggning med flera hotellbyggnader i en morisk stil, mitt på Sardiniens östkust. Hotellet är vackert beläget mellan hav och berg, i Oroseibukten, bara 150 meter från den vackra, oförstörda stranden Su Barone.
ENKELRUM: 2 500 KR
UTFÄRD BARBAGIA MED LUNCH: 700 KR
ALLA SMART SENIOR MEDLEMMAR FÅR 1000 KR RABATT
Det finns inga planerade avresor för denna resa, är ni en grupp som önskar en grupp resa kontakta oss per telefon 08 – 94 40 40 eller info@reseskaparna.se
En exempel dag, preliminära tider
08:00 Yoga/morgonpromend/Prova jogga
09:00 Frukost
10:15 Inspirerande föreläsning
11.45 Roligt träningspass
SIESTA – Lunch
15.30 Härligt dans/gympapass
16:30 Träningspass
18:00 Mingel med drink
18:30 Gemensam middag
20:00 Underhållning /intervjuer / allsång/dans
BARBARERNAS RIKE
Vi ska få uppleva öns fascinerande inland, Sardernas berg och byar. Fårskötsel är en vanlig sysselsättning och vi får smaka på lokala specialiteter hos herdarna. Vi besöker byn Orgosolo, känd för sina väggmålningar, som berättar om byns historia och ger inblick i herdarnas vardag. Sardinien, framförallt Barbagia, är fyllt av traditioner, mystik och vidskeplighet. I byn Mamoiadas museum får vi lära oss med om ”Mamuthones” .
Sofia Åhman
Bortagympa Styrka, Kondition, Core
Träna som på TV! Träningspass för hela kroppen som passar alla. Med eller utan stol. Olika teman på de olika passen tex styrka, rörlighet och kondition.
Rörlighetscirkel
Mota stelhet och snedbelastningar med övningar du kan göra hemma. Lär känna din kropp och jobba utifrån dina förutsättningar i ditt tempo. Efter passet känner du dig både smidigare och mjukare.
Cirkelträning
Styrka och kondition stationsvis. Enkla och effektiva nya övningar på varje pass.
Upplev ren träningsglädje!
Balansera mera
Lär dig mer om balans och hur du undviker fall. Vi jobbar med balansen på olika roliga och effektiva sätt.
Hjärnstark – workshop
Vi provar övningar som utmanar hjärnan och garanterat leder till en hel del skratt och kanske några nya insikter.
Nystart – föreläsning
Det här är en inspirationsföreläsning/workshop för dig som vill få en riktig Nystart! Sofia delar med sig av sina bästa knep som du kan använda i vardagen för att må som allra bäst! Du får redskapen att få till träningen i vardagspusslet. På ett energifullt och lättsamt sätt pratar hon träning och motivation. Du får också lära dig vad du ska träna och varför. Kanske sår hon några tankefrön som kan börja spira… Efter den här föreläsningen/workshopen kommer du att ha redskapen för att skapa dig ett friskare, starkare och gladare liv!
Morgonyoga
Morgonstund har guld i mun, för både kropp och sinne. På morgonen är de flesta av oss lite stela, därför är det bra att börja dagen med lugna, enkla och uppmjukande rörelser i ett skönt flöde tillsammans med andningsövningar och meditation som avslutas med en stunds avslappning.
Dans
Shake it shake it! Som vi längtar att få dansa! Blossom bjuder på olika dansstilar med härlig musik där alla kan vara med, Studio 54-disco, Staying Alive! Tidlösa “moves” från den gamla goda tiden 70-80 talet. Copacabana! Latinska rytmer och svängande höfter. salsa, Cha Cha och Rumba i en het mix.
Pilates
Pilates går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet. Balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga. Målet är helt enkelt att må bra! Pilates är en intelligent träningsform, och ett system med övningar gjorda för att få en stark, smidig och balanserad kropp. I pilates ser man varje människa utifrån ett helhetsperspektiv. Korrekt utförd pilatesträning leder till ökad kroppsmedvetenhet, kontroll och balans. Vi strävar efter jämvikt i muskulaturen med fokus på de djupa stabiliserande musklerna som håller kroppen upprätt. Resultatet blir att hela du mår bättre och du blir stärkt som människa.
M.U.M.S. Mat-Umgänge-Motion-Sömn.
4 grundpelare i livet för hälsa och välmående. En föreläsning i ett holistiskt koncept, till stor del inspirerat av den indiska läkekonsten Ayurveda, ”medicinens moder”. Vad behöver just DU just NU för att komma i din personliga toppform? Hållbar Helhetshälsa M.U.M.S mat-umgänge-motion-sömn
Sofia är träningsexpert på TV med sin Hemmagympa med Sofia och medverkan i TV-programmet Go´kväll, föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra. Hon har jobbat på en rad träningsresor och älskar kombinationen av sol, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!
Blossom är en av våra mest omtyckta hälsoprofiler och artist. En personlig tränare, yogainstruktör och inspirerande föreläsare. Blossom håller i yoga och roliga danspass, inspirerande föreläsningar och bjuder på soft unplugged underhållning med sin man Hans Lindqvist.
Musiker och löpcoach. Hasse är en äkta allt-i allo från den ”gamla” skolan. Den perfekt värden och en toppenbra guide i naturen runt Ekstakusten. Blossom och Hasse har levt och jobbat ihop både inom showbiz och träning i snart 3 decennier.
"Jag är en av grundarna och VD på Smart Senior, där jag även är med och ordnar trevliga resor och aktiviteter för våra medlemmar. Somrarna tillbringar jag ca 8 mil norr om La Manga, i en mindre spansk kuststad som heter Santa Pola. Så jag känner mig som hemma i Spanien och det bästa som kommer från Spanien är Siestan!"
Tina är Smart Seniors ”spindel i nätet” med marknadsföring som sin spetskompetens och med fokus på medlemmarna. På sin fritid trivs hon bäst i stallet med hästarna och att busa med nya familjemedlemmen Ellie. Tina bjuder på quiz och utmaningar med Mathias.
Kicki är grundare för ReseSkaparna och hon älskar att vara ute på resande fot. Hon har stor erfarenhet som reseledare och kommer ta väl hand om er under våra resor.
Club Hotel Marina Beach är en fin anläggning med flera hotellbyggnader i en morisk stil, mitt på Sardiniens östkust. Hotellet ligger i Oroseibukten, bara 150 meter från den vackra, oförstörda stranden Su Barone, en hänförande strand, som kantas av frodiga pinjeskogar. Här finns ett stort pool område med solstolar, vacker trädgård och gräsmattor, det är en plats att koppla av och njuta av miljön. Restaurangen bjuder på olika sorters rätter, nationella specialiteter och internationella recept, som serveras som buffé till lunch och middag. Hotellet har en egen teater och fina konferensrum.
LÄGE: Club Hotel Marina Beach ligger invid den vackra stranden Su Barone, söder om Olbia på Sardiniens östra kust.
RUMMEN: I rummen finns luftkonditionering och rummen har antingen en balkong eller en terrass med poolvy eller vy mot trädgården. Dessutom finns ett kassaskåp och en minibar tillgängligt, mot en extra avgift. Här finns även telefon och satellit-TV. I badrummet finns en dusch, WC samt hårtork. Wifi finns i de allmänna utrymmena.
FACILITETER: På hotellet finns utomhustennisbana, fitnesscenter och en säsongsöppen utomhuspool. Njut av medelhavsköket
på huvudrestaurangen, här finns även 3 barer varav en strandbar och en poolbar.
HELPENSION MED DRYCK:I resans pris ingår frukost, lunch och middag alla dagar och till lunch och middag serveras öl, vin och mineralvatten.
Läs gärna Inför avresan med Reseskaparna>>
